Cours de Yin Yoga à Aix-en-Provence

Comment se déroule une séance de Yin

Une séance dure 75 minutes et comporte peu de postures — parfois cinq ou six seulement. Chacune est tenue entre trois et cinq minutes, assise ou allongée, soutenue par des briques, des bolsters ou des couvertures.

L'intensité ne vient pas de l'effort musculaire mais de la durée. On cherche une sensation d'étirement supportable, jamais douloureuse, et on laisse le temps faire le travail.

Le silence et la respiration prennent beaucoup de place. C'est souvent dans les dernières minutes d'une posture que quelque chose se relâche vraiment.

Pourquoi tenir les postures aussi longtemps

Les pratiques dynamiques sollicitent surtout les muscles. Le Yin travaille sur les tissus plus profonds — fascias, ligaments, articulations — qui ont besoin d'un temps long et d'une tension douce pour se transformer.

C'est pour cette raison que le Yin est un excellent complément à une pratique physique intense, à la course à pied ou à un travail sédentaire prolongé. Beaucoup d'élèves alternent une séance dynamique en semaine et une séance de Yin pour rééquilibrer.

Un effet direct sur le sommeil et le stress

Rester immobile plusieurs minutes est inconfortable au début — le mental cherche à s'occuper. C'est précisément l'intérêt de la pratique : elle apprend à rester, à observer, à ne rien faire.

Les retours les plus fréquents portent sur le sommeil et la gestion du stress. Une séance de Yin en fin de journée agit comme un véritable sas de décompression.

Ce cours est fait pour vous si

• Vous êtes tendu, stressé, ou vous dormez mal
• Vous cherchez à gagner en souplesse sans forcer
• Vous pratiquez un sport intense et voulez compenser
• Vous n'êtes pas à l'aise avec les pratiques rapides et athlétiques
• Vous voulez essayer le yoga en douceur pour la première fois